11:37 

Для тех, кто столкнулся с этой проблемой. Ломкие ногти, выпадение волос,усталость...

lakusta
zen kay djo
Для нормального функционирования организма, его обмена веществ, необходимы витамины и минералы. Почему же они так важны? Витамины (от лат.Vita - жизнь) относятся к незаменимым пищевым веществам органического происхождения и практически не синтезируются в организме человека. Витамины играют роль регуляторов многочисленных биохимических реакций в обмене веществ и энергии. Не являясь строительным и энергетическим субстратом, витамины служат катализаторами биохимических реакций. Немаловажное значение дефицита витаминов в патогенезе многих заболеваний человека. Выделяют жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К) и водорастворимые витамины (группа В, С). Рациональное питание - одно из ключевых звеньев в здоровье и красоте волос,ногтей и кожи. Вы обязательно должны принимать в пищу достаточное количество белков, особенно в первой половине дня. Аминокислоты являются строительным материалом для роста здоровых волос.
Незаменимые аминокислоты и другие питательные вещества, необходимые для роста волос и ногтей, поступают в организм с пищей. Они разносятся по всему телу кровотоком и по капиллярам достигают волосяного сосочка. Вот почему долгий путь к здоровым волосам, хорошему росту волос и здоровой коже лежит через соблюдение правильного сбалансированного режима питания.
Между приемами пищи ешьте фрукты и зелень, если вы вегетарианец, включайте в свой рацион продукты из сои, обязательно принимайте препараты железа и витамины группы В и С в качестве пищевой добавки для поддержания нормального роста волос.
Многие люди ошибочно полагают, что, если они регулярно принимают пищевые добавки, содержащие витамины и минералы, необходимые для здоровья и роста волос, можно не придерживаться определенных пищевых рационов и даже сидеть на строгих диетах - все равно будет все в порядке. Это не так - не менее важно питаться три раза в день сбалансированной и здоровой пищей, содержащей белки, и обязательно есть фрукты и салаты. Необходимо также пить много воды. Но если уже подобран адекватный пищевой рацион, который позволит привести вашу кожу, волосы, ногти в прекрасное состояние, не надейтесь на чудо и наберитесь терпения - изменения скажутся на общем состоянии и рост волос будет заметным не раньше, чем через два -три месяца.
Летом потребление достаточного количества жидкости приобретает еще большее значение,необходимо много пить. Обыкновенная столовая или минеральная вода - лучший напиток, как для вашей кожи, так и для роста волос. Выпивайте по меньшей мере 6-7 стаканов воды в день.
Большинство людей летом едят особенно много фруктов и зелени, к сожалению, пренебрегая белками (особенно животного происхождения). Несмотря на то, что это, конечно, полезно для роста волос, поверьте, вы также должны внимательно следить за тем, чтобы потребление белков сохранялось на должном уровне, в противном случае осенью у вас могут интенсивно выпадать волосы и будут слоиться ногти.
Кроме питательных веществ, являющихся источником энергии и “строительного материала” для клеток, нашему организму ежедневно необходимо определенное количество микроэлементов. Далеко не всегда достаточное количество поступает в организм с пищей и водой, и нередки случаи невсасываемости тех или иных веществ (например, при дисбактериозе).
Как явный, так и скрытый дефицит микроэлементов и витаминов сказывается на состоянии кожи и волос. “Лидером” среди микроэлементов, недостаточность которых в первую очередь отражается на состоянии волос, является железо. Волосы становятся тусклыми и ломкими, секутся как в поперечном, так и в продольном направлениях, появляется диффузное выпадение волос (его выраженность и продолжительность зависят от степени железодефицита). Слабый пол больше подвержен этому недугу, нежели мужчины - наиболее частыми причинами потери железа являются обильные менструальные кровотечения, диеты и “чистки” организма, повышенная физическая и умственная нагрузка.

Если женщина довольно продолжительное время придерживается вегетарианских диет и еще при этом занимается шейпингом, к сожалению, в очень большом проценте случаев развивается анемия - явная или скрытая. Симптомы железодефицитной анемии - быстрая утомляемость, апатия, даже депрессия, бледность и сухость кожи, расслоение ногтей и выпадение волос. В анализе крови снижается количество гемоглобина. Скрытую же анемию не так просто выявить - клинические признаки могут быть выражены нечетко, или вообще отсутствовать. Иногда ведущим или единственным симптомом является выпадение волос.
Лабораторная диагностика может подтвердить или опровергнуть диагноз - но в этом случае ориентируются не на уровень гемоглобина (он может быть нормальным), а на такие показатели, как белки трансферрин, ферритин и сывороточное железо. Эти показатели могут изменяться в первую очередь. Кроме того, в ряде случаев очень важно делать такой анализ, как минералограмма волос - определение качественной и количественной минеральной составляющей, ее избытка или недостатка. По результатам этого анализа составляется пищевой рацион с наличием нужной дозы микроэлементов и витаминов.

URL
   

ЗАПРЕЩЕННАЯ ТИШИНА

главная